【图】如何有效节食减肥 警惕减肥的注意事项

步骤/方法
1用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
2吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
3多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
4保持适量运动。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
注意事项

减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

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