【图】40岁不老男神团 林志颖肌肉照分享腹肌锻炼法

　　方法二、屈体车轮跑

　　做法：双手抱颈仰躺在瑜伽垫上，抬起头部的同时，抬升你的双腿，并且在半空中作出踩单车的动作，尽量让你的手肘部位触碰到膝盖。

　　这个动作主要是锻炼腹外斜肌。

　　方法三、仰卧起坐

　　做法：双腿并拢，弯曲垂直于地面；双手放在耳旁或者交叉于胸口；利用腰腹部的力量，抬起你的上半身，注意臀部不能离开地面，双腿不能分开。

　　这个动作主要锻炼上腹部肌群和腹直肌群。

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