【图】坐姿划船图解大揭秘 欣赏划船的必备常识
2015/12/30 15:39:01 作者：S-zengzh… 来源:伊秀美体网
坐姿划船这个动作确实是锻炼背阔肌的一个比较有效的动作，你是肩胛骨中间那“两条”肌肉应该是属于背部肌群，坐姿划船只要动作标准斜方肌只属于辅助肌群不是目标肌群。
其实如果这个动作你实在找不到感觉的话，那我推荐你做引体向上，只要动作标准那对背部的训练效果是非常好的，而且完全没有你之前的顾虑。
最后教你个简单的办法去帮你辨别锻炼的部位，不一定很准确但是挺有效也很实用。那就是把你的背部训练停掉一段时间，然后单独用坐姿划船大负荷锻炼一次，看看第二第三天那个部位酸痛。
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