【图】1周瘦腿操大放送  让你1周告别大象腿

恐怖的牛仔长裤季节就要到来了，衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的美美裤裤，你是否已经放弃了征服它的欲望？让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧，没有任何事比强力瘦腿更重要了！与其一直做梦不如迈出减脂第一步，来试一试小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿操吧。
第一步：搏击式
扎马步？搏击握拳？没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部，所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态，在保持上身微微倾斜姿势时，腿部会处在非常用力的状态，对改善腿部曲线很有效。
上半身采用搏击握拳，双臂向内形成八字收紧握拳，保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛，缓慢向下用力，能将一侧腿部伸直为最佳，但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组，每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。
第二步：瑜伽式

从柔韧简单的瑜伽动作演变而来的第二步，是为了促进腿部血液循环、加速脂肪代谢和塑造整体线条为特别选择的。平躺在垫子上，双手撑腰用手肘部位支撑住身体，让身体与地面呈现一定夹角，双腿并拢放松，深呼吸三个回合进行运动前的调整。

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