【图】瑜伽拜日十二式 有利于舒展身体和平和内心。

眼镜蛇式
心意：向金色宇宙本身致敬！
动作：再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，带动脊柱后卷。
功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。
顶峰式重复
心意：向黎明之神致敬！
动作：吸气臀部向上顶起。
骑马式重复
心意：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。
动作：吸气，左脚向前一大步，头部抬起，带动脊柱向后卷起。
前屈式重复
心意：向仁慈之母致敬！
动作：保持双手放在双脚两侧。吸气，收回右脚与左脚并拢，伸直双膝。上身靠近双腿。
展臂式
心意：向值得赞扬的人致敬！
动作：吸气，双手臂带动身体慢慢向上、向后，脊柱向后卷起。
祈祷式
心意：向引向启蒙的人致敬！
动作：呼气，收回手臂，双手合十，放回胸前。正常呼吸。

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