【图】三人瑜伽动作图片大全    教你塑造完美身形

2015/12/25 15:58:34 作者:M-helin 来源:伊秀美体网
瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求是理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜的伽练习形式丰富多彩。

怎样练瑜伽
眼镜蛇式
动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
此动作有一定的调理作用,可以促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体规律活动,改善月经。同时可以帮助女性改善性机能。
轮式
动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
此姿势可以使五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。
散盘式冥想
双脚交叉,放在双腿下方。上半身坐起,双手手心朝上放在双膝上,放松身心。闭上双眼,调整呼吸。慢慢感到身体逐渐温暖、心绪渐渐平和。(怀孕各个时期都可做)

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