【图】分享提臀的动图解 简单方法让你轻松提臀
2015/12/15 13:30:28 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
当你在外面逛街的时候，人们看到的是你的背面，如果你的臀部下垂，肌肉松弛的话，会给别人带来你已经老了的印象，使你的腿显得很短。今天小编就为大家介绍提臀的好方法。
虽然这一套动作比较简单，但是要有目的的把力量集中到臀部去，这是非常重要的一点。当不知道力量是否已集中在臀部的时候，可以用手指碰一下自己的臀部来进行确认。1。腰杆挺直，侧身躺在地板上。2。一边呼气，一边把右脚(膝盖不要弯曲)向上抬高。虽然这一套动作比较简单，但是要有目的的把力量集中到臀部去，这是非常重要的一点。当不知道力量是否已集中在臀部的时候，可以用手指碰一下自己的臀部来进行确认。1。腰杆挺直，侧身躺在地板上。2。一边呼气，一边把右脚(膝盖不要弯曲)向上抬高。左右脚各抬高放下5次为一个单位，共做3次。可以边看电视边做该动作，要有意识地把力量集中到臀部，保持双脚平衡是至关重要的。
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