【图】分享正确的慢跑姿势图解 健身爱好者推崇的正确姿势
2015/12/7 8:29:36 作者：CYL16-li… 来源:伊秀美体网
慢跑是时下很多健身爱好者较为推崇的一种锻炼方式，由于它不受时间地点的限制，所以无论是在公园里或是马路边，我们经常可以看到慢跑者的身影。也许您从...
在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到“。
谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。
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