【图】圆肩瑜伽矫正图分享 盘点何为圆肩
2015/12/6 21:47:19 作者：K-zhanga… 来源:伊秀美体网
运动减肥瑜伽跟圆肩、厚背说再见，想穿无袖裙子，但是看着粗粗的胳膊，大厚背是不是很绝望，那就得赶紧想办法改善了，来跟小编一起运动运动跟你的大厚背说再见!
用膝关节和前臂支撑在软垫上，双膝的间隔蹁保持在与髋关节宽度相等，双手交握，双肘屈肘90度，与肩同宽。
慢慢将一侧的支撑手臂水平外展，肘 关节的角度不要改变，至与背部保持同一平面后静止2-3秒后，慢慢返回到起始动作后换另一侧。
双手各完成1次为一组，重复5-8组，每周练习1次，完成3 组以上。
动作自检：在抬起单侧手臂的时候，尽力保持整个背部的水平感觉，尽量不要产生扭转躯干和髋部的动作。
塑身优势：这个动作能有效地对肩部和肩胛骨的稳定性进行锻炼，能使上背部锻炼到平整的感觉。
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