【图】腰椎增生的锻炼方法有那些 你不知道的3种有效方法

俯卧体操：两下肢交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼。锻炼强度和时间应根据自身的情况而定，不可强求也不能过于心急。
在治疗方面，要结合实际情况合理选择适合自己的方法，才能有效的改善患者的症状，恢复正常生活。这就需要对腰椎骨质增生的防治方法有一个全面的了解。因为腰椎骨刺既有内平衡（腰椎骨、关节、椎间盘等）结构的退变、增生、错位、炎症及自身免疫性反应等病理改变，又有腰部肌肉、韧带等外平衡的失调。在治疗时要同时兼顾，内外同治。治疗腰椎骨质增生的关键不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周围的无菌性炎症。如果有疼痛，可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵引等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解疼痛，或用小针刀减轻对神经压迫。

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