【图】分享拉丁舞恰恰基本步图片 教您轻松舞蹈减肥

恰恰的演变·在国际标准舞拉丁系列中恰恰恰舞的历史最年轻，故无辉煌历史，但由资料文献可归纳：是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞穑变而成；或是：约在50年代于美国的舞厅中出现，紧跟在曼波舞之后而由曼波舞演变而成。恰恰舞与它的前身曼波舞几乎同时传入欧洲，而在第二次世界大战后约1956年恰恰舞大大流行，并使得曼波舞靠边站。(顺提：数年前美国制片商，试图利用电联将曼波舞重创黏巴达舞般的流行，但未能如愿)。而国际化的恰恰舞是由英国皇家舞蹈教师协会予以整理，规则细分．

恰恰舞音乐的原创精神，应是充满热情的不能有严肃味道，并加有断音奏法，使舞者能够制造出“顽皮般”的气氛给观众。

恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是跳音。音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。
恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作，节拍数法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。
不过上述的数法“2，3，4&，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。 握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。 脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。
恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞蹈编排结构不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每个动作节拍的配合相当重要。
恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。
1:右脚斜前方上步，左脚脚后跟抬起，右手向前，左手往后延伸。
2：与第一步相反，左脚向右斜前方上步，左手向前，右手向后延伸。
3：上左脚，右脚在后交叉。
4：腿右脚，身体向后转，双手向后延伸。
5：左脚向左侧转，右脚在后交叉。
6：重心在左脚，右脚脚尖踮地，身体向左倾。
7：右脚向后退，全脚掌着地，左脚在前，脚尖踮地，身体身上往左边扭动。
8：右脚向左脚前方走一步，与左脚交叉，右手向前，左手向后延伸。
9：身体向后转动，左脚与右脚交叉，右脚在前，左脚在后，双手向前扭动。
10：身体向右转，右脚正前方上步，脚尖踮地，双手向两边拉开延伸。[1] 
慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应
恰恰舞
恰恰舞 (4张)
该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。
恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。
恰恰舞（Cha-Cha-Cha）用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
舞蹈动作编辑
恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。
恰恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。
时间步
预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。
第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。
第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。
第3步，右脚向右移动，全脚掌。
第4步，左脚并向右脚，全脚掌。
第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。
换一只脚，做同样的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。
上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。
重要提示：胯部动作由斜前到旁边。
第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。
第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。

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