【图】欧美性感马甲线大图大展示 坚持几招让你拥有魔鬼的身材
2015/11/23 12:37:40 作者：O2-xujia… 来源:伊秀美体网
“马甲线”是平坦腹部的境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。让我们一起来看看如何练吧！
3 腹肌锻炼
腹肌的锻炼
步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度
步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
增强腹部线条优美
步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。
步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。
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