【图】腿部拉筋的方法有哪些 小编教你5招轻松拉筋瘦腿
2015/11/22 14:04:24 作者：W1-mayua… 来源:伊秀美体网
很多MM都疑惑激烈运动后会不会有小腿肌?答案当然的，不过只要拉筋小运动就能解决小腿肌的问题哟！所以运动完毕的收操拉筋也是让运动后产生的僵硬感立即获得缓解……
第三招
小腿拉长拉筋法用力将脚背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。
第四招
正宗版腿部拉筋法
坐着拉筋的训练，这比上述的三招都还困难一点，手无法碰到脚尖的MM们千万不要勉强哦。老虎狗以前也都碰不到，每天练习最后才可碰到脚踝，此实会感觉腿被拉的非常舒服，可以纾缓疲劳的腿部，小腿肌也会越来越平坦。
第五招
打造紧实的大腿内侧
双腿打开与肩同宽，可以拿哑铃也可以拿宝特瓶装水都可以。背部打直，将上身下倾与地面呈水平。这样打腿内侧会有拉筋的感觉，也同时在紧实大腿内侧，以上动作重复20次左右。
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