【图】论述减肥的原理有哪些 教你如何快速减肥

1.计算你的基础心尘代谢率（BMR）,你的BMR是你的身体需要的可以维持机体正常功能的卡路里需要量，比如呼吸和消化。这是最基本的每天卡路里需要量。记住没有100%准确的计算，所以你最好调整这些量根据自己的新陈代谢。

2.运动标准——细致和周密的计算。1周之类的，保持一个运动的日记，并且使用卡路里计算每天来解释有多少卡路里被消耗了当你站着，坐着，运动等等。另外更简单的办法是带一件心率监视器来计算卡路里消耗。一周之后，增加你的每天运动量，平均它们来获得一个一般的认识—多少卡路里每天被消耗了。

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