【图】哑铃锻炼手臂肌肉 向你推荐6种锻炼方法
2015/11/18 10:38:42 作者：CYL16-wu… 来源:伊秀美体网
真正的男人应该有强健的肌肉、矫捷的动作和各种鹰式眼神,至少捋起袖子，不能露出一根白芦苇般的手臂。要有结实的的手臂，需要对从手掌到肩膀的每一块肌肉都均衡锻炼。
五，仰躺交叉肩膀练习
仰躺在倾斜的靠背上，左手持一个比较轻的哑铃向垂直身体的方向举过头顶，掌心朝内，右手握住左手上臂起到支持的作用。然后放低哑铃，使其靠近右肩膀——手腕保持稳定，不要转动或者弯曲。之后回到起始位置。重复做12次后换手进行。六，站姿双臂伸展
站姿，背部挺直，双脚自然分开与肩同宽，双手各持哑铃悬垂在大腿两侧，掌心相向。保持手臂伸直状态，慢慢向身前抬起到和眼睛齐平的位置，然后左右分开，分别指向10点、2点钟方向。慢慢回到起始位置后重复进行。重复做8-12次。
- 上一篇美体文章： 【图】美女劈叉图片欣赏 5大方法教你快速学会劈叉！
- 下一篇美体文章： 【图】欧美丰乳肥臀图片展示 4个秘诀为你打造性感身材