有氧运动和无氧运动的顺序是什么 教你进行正确的选择

有氧运动和无氧运动，想必大家并不会感到陌生。现如今，人们愈来愈认识到运动的重要性，越来越多的人开始进行锻炼。室内的，室外的，跳绳、慢跑等等，各种各样的运动进入人们的视野。当然，生活中常见的运动大部分就被分为我们文章开始所说的两大类，今天就让我们来分别了解了解这两类的运动。

有氧运动，顾名思义，就是人在氧气供应充足的环境下所进行的体育锻炼，它的要求是每次运动不低于30分钟，一周坚持3－5次。由于它强度低，持续时间长，具有节奏，因此可供选择的运动很多，例如游泳、慢跑、骑自行车等等。

无氧运动，首先是相对于有氧运动而言的。在此运动过程中，新陈代谢加速，肌肉处于“缺氧”状态，没有如有氧运动一般吸入与需要的氧气相当。它的特点是负荷强度高，在很短的时间内有大量的运动，瞬间性强，例如举重、跳高、举重、拔河、肌肉训练等。

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