臀部肥胖怎么办呢 小编教你4个简单的瘦臀运动

 瘦臀运动四：“半小桥”仰卧 仰躺，手掌放在大腿上，屈起双膝打开双腿，宽度约为肩宽。然后慢慢抬起双腿和上身，用头部和双脚支撑身体。膝盖不能向外打开，依然保持肩宽的距离，上身要抬高到身体能承受的最大限度，保持这个姿势5秒，然后慢慢放下上身，重复练习这个动作10-15次。 瘦臀运动五：跨腿 侧卧，右手肘弯曲成直角，支撑身体，手心向下。左手在腰部的位置扶地，双腿用力支撑地面，使身体离开地面，然后放下，换左侧卧。每侧重复练习10次。这个动作能够减少大腿和臀部脂肪。 臀部扁平、臀部肥大的MM都急需翘臀瘦臀的最快方法。翘挺的臀部不但能突显女性的曲线，还能撑起衣服，增加魅力。因此常练瘦臀运动，为打造性感迷人臀部曲线努力练习吧。 

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