瘦腿也要有诀窍,普通的运动瘦腿,有可能腿没瘦掉,反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面和大家分享的是瘦腿最快最有效的秘诀,几个小动作让你一周变筷子腿。参考资料里面有拯救无数人的终极减肥食谱,可以看一下。
方法/步骤动作二:背挺直平站在地板上,抬起一条腿向后踢,注意踢的时候速度不要太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,还有提臀的功效。
动作三:背挺直平站在地板上,分开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖往下蹲,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。动作五:如图,侧躺在床上或地垫上,整个身体尽量呈一条直线,收紧臀部,然后抬起外侧的一条腿,在慢慢放下,注意动作上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作对瘦腿有很好的效果。