【图】肥胖的人如何减肥   多种方法教你轻松减肥

2015/11/28 1:20:06 作者:M-helin 来源:伊秀美体网
这个属于纯健康减肥方法。可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的以下是我亲身经历。

6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.  
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。  
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。  
9切记不要节食(不吃东西)

上一页123下一页