袁姗姗马甲线动作示范分享 四个动作让你拥有傲人身材

棒式起身：身体前后摇摆

1、无形中减轻腰部受力，达不到预期锻炼效果。
2、增加了腕部受力，引起疼痛，容易受伤。
腰部旋转：幅度不够
1、腰部旋转时幅度不够，旋转时憋气，速度较快。
2、达不到锻炼效果，旋转幅度应尽量在90度。
希望四个动作对大家有帮助，祝大家早日成为马甲线女神。

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