袁姗姗马甲线动作示范分享 四个动作让你拥有傲人身材

3、难度系数：★★★。平坐在器材上，胸口贴在靠垫上旋转。

锻炼部位：腰部。
4、难度系数：★★★★★。手双臂支撑在垫子上，双脚和肩部同宽，头保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作保持20秒。
锻炼部位：腹部。
常见错误： 
仰卧起坐：抱头太用力
1、做仰卧起坐时抱头过于用力，颈部拉扯力量过大造成颈部受伤。
2、卷起幅度应在35——40度左右。

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