【图】腹毛帅气肌肉男图片欣赏 9个动作让你练好马甲线肌肉
2015/10/29 22:59:49 作者：O1-guowe… 来源:伊秀美体网
马甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线，因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上，纷纷向健美的身材……
动作八：仰卧，两腿屈膝，双手环抱膝盖。然后上半身离地，两手松开，两腿伸直，离地30°~45°。
动作九：该动作可分为两个动作，第一个动作为俯卧，两手撑地，右腿伸直，左腿屈膝。膝盖朝前。承接第一个动作，左腿向后上方举起，两手伸直。然后回落，恢复第一个动作。如此循环。
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