【图】健身常识图片盘点 新手健身必须注意事项
2015/10/26 14:30:29 作者：T-liangx… 来源:伊秀美体网
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
穿慢跑鞋和厚底袜去健身
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。- 上一篇美体文章： 【图】健硕的黑人肌肉 产生强劲的运动爆发力
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