【图】男人偏瘦的原因是什么 小编教你锻炼成强壮男人
2015/10/26 11:17:08 作者：L-suxinx… 来源:伊秀美体网
都说“好女”不过百，但男人可不能这样。对于一个顶天立地的男子汉来说，瘦骨如柴好像风吹就倒的样子，总让人感觉安全不起来。"我怎么才能长胖呢?"这是很多男士头……
-饮食增肌计划
时间 餐别 食物
8:00 早餐 一杯燕麦片、牛肉100g、煮鸡蛋白两个、全麦面包一片
10:00 加餐 苹果一个或橙、桃
12:00 午餐 多吃蛋白质，多蔬菜、酸奶
15:00 加餐 香蕉一根、酸奶
18:00 晚餐 米饭、炒菜、牛肉100g、鸡肉100g
21:00 加餐 一杯燕麦片200g、鸡肉100g、橙一个
22:00 加餐 牛奶250g、鸡蛋白两个
备注：上表仅供参考，需要你根据自己情况调整，牛肉、鸡肉、鱼肉等是主要蛋白质来源，可做选择，训练后可以吃香蕉，只有少食多餐才能促进营养更快吸收!
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