【图】教你肩肘倒立动作要领技巧 必须掌握它的4要领

1、倒立撑要求锻炼者会倒立，有一定的健身基础(也就是力量与平衡控制力)接下来就以手放到凳子上的倒立撑(当然大家也能先练手放到地上的倒立撑，幅度小些，简单些，也安全些)为例。
2、首先手放到两张凳子上(凳子务必要靠墙放好，不可以滑)，手和墙之间的距离通常要调整好，这个大家不妨按照个人习惯决定，我的手指尖通常距墙大概20cm这样。接着手的大臂和小臂弯成一等的角度，下沉身子，脚向后伸。我通常是右脚先向上抬，因此我是左脚在前，左脚脚尖着地，右脚在后，右脚脚尖着地。

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