【图】如何拥有正常腿型 瑜伽让你轻松拥有美腿

o型腿绑腿方法具体如下：

1.先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2.如果所使用的绑腿物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3.绑腿后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。（如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次）
4.也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起的重复动作，每次约15分钟。
矫正腿型的方法矫正腿型的方法
1.首先，搞清楚自己腿型不好的关键问题，是肌肉分布不均，还是膝盖错位，或者骨头天生就是弯的。
2.怎么来判断呢，先双脚站直与肩同宽，然后向下蹲，不用深蹲稍微往下一点点就OK，记住是靠你的膝盖来弯，然后站直，这个过程速度要快点，多做几次，仔细看看自己的膝盖在站直的一刹那有没..

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