【图】肌力训练的适应症 肌力训练的6点注意事项

阻力负荷：杠铃、沙袋、墙壁或力量训练器等。
运动时间：肌肉等长收缩时间10s，休息10s。
重复次数：重复10次为1组，每天可做若干组训练。
训练频度：1~4次/日，每周训练3～4次，持续数周。
多点训练：训练中选择多个不诱发疼痛的关节角度作为训练点，以避开诱发疼痛的关节角度。
注意事项
1.确掌握运动量与训练节奏，及时调整运动量。
2．神经系统疾病的早期不应强调单个肌肉的肌力训练，以免加重肌痉挛；在恢复期或后遗症期，则需重视肌力训练，以多肌肉运动或闭链运动方式为主。
3．在无痛和轻度疼痛范围内进行训练。
4．各种训练方法相结合。
5．抗阻训练时要有足够的阻力，但不要大到阻止患者完成活动。
6．调动患者的主观努力程度。训练前使患者了解训练的作用和意义，训练中经常给予语言鼓励并显示训练的效果，以提高患者的信心和积极性。

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