【图】秋天怎么减肥呢 教你5大减肥方法
2015/10/22 10:16:27 作者：T-chenxi… 来源:伊秀美体网
进入秋天，身体的新陈代谢功能放慢，导致体内囤积脂肪，使体重不断上升。如何保持好夏季的减肥成果，为大家分享懒人秋季减肥方法小妙招，轻松瘦身无负担，赶紧学起来吧。
食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”
四：睡眠不足会导致新陈代谢失调
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