【图】解密俯卧撑提高性功能的真实性  15个俯卧撑锻炼性能力

想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力，提高性功能。
提高性功能：每天15个俯卧撑锻炼性能力
对 男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在x.a时，也恰好需要调动身 体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位x.a时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加 四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保 障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧 姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
提高性功能：游泳延长勃起时间
炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每 周性生活次数超过1次。马晓年告诉记者，其实游泳对性生活的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易满足。游泳 还能有效延长男性时间。
蛙泳与蝶泳被认为是最适 合女性的运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是 耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“x.a肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性 造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早；而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到。经常游泳的人，盆底肌肉以及 腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间；而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到。

123下一页