【图】慢走一小时消耗多少热量 揭示食物卡路里换算成走路步数

汤类
吃饭时喝碗热乎乎的汤，是我们传统的饮食习惯。但要注意汤里的盐分喔!
麻油鸡汤： 155卡 脂肪11g 1980步
鱼丸汤： 101卡 脂肪5.7g 1026步
蛋花汤：48卡 脂肪3.7g 666步
玉米浓汤：85卡 脂肪2.8g 504步
青菜豆腐汤：38卡 脂肪2.5g 450步
冬瓜排骨汤：40卡 脂肪1.5g 270步
紫菜汤：22.9卡 脂肪0g 0步
面食类
在一个碗或者盘子里，就可以吃到糖类、青菜与肉类，拿来作为午餐，再适合不过了!但是减重中的人，要注意意大利面的奶油、芝士和橄榄油的量喔!
红烧牛肉面： 535卡 脂肪45g 8100步
意大利肉酱面：764卡 脂肪27.1g 4878步
泡面(附调味包)： 459卡 脂肪18.9g 3402步
水饺(10颗)： 390卡 脂肪16g 2880步
凉面 ： 503卡 脂肪9.9g 1728步
炒米粉 ： 350卡 脂肪9.5g 1710步
肉包 ： 194卡 脂肪5g 900步
燕麦粥 ： 70卡 脂肪0g 0步
甜点类
对于女生来说，甜食真是让人又爱又恨，无法戒掉。但现在不用担心了，记住甜点的“燃脂步数”，吃完甜点后，努力健走吧!
苹果派(185g)：583卡 脂肪36.4g 6552步
提拉米苏(100g)：451卡 脂肪35.7g 6424步
乳酪蛋糕(140g)：435卡 脂肪29.1g 5238步
黑森林蛋糕(115g)：359卡 脂肪25g 4500步
奶油泡芙(70g)： 175卡 脂肪10.2g 1836步
布丁(150g)： 191卡 脂肪7.1g 1278步
牛奶巧克力(1颗)： 83卡 脂肪5g 900步
冰淇淋(20g)：36卡 脂肪1.6g 288步
栗羊羹(1块)：127卡 脂肪0.1g 18步
棉花糖(1颗)：12卡 脂肪0g 0步
海鲜类
高蛋白质低脂肪的海鲜类，非常适合减肥者食用，海鲜类的“燃脂步数”通常也比肉类少得多。
碳烤鲑鱼 207卡 脂肪8.9g 1602步
碳烤秋刀鱼 58卡 脂肪4.4g 792步
炸虾(1尾) 61卡 脂肪3.1g 558步

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