【图】慢走一小时消耗多少热量 揭示食物卡路里换算成走路步数

导语走路减肥方法大家都知道，但你知道走多少步才能消耗卡路里呢？今天小编为你详细解析走路减肥这个运动减肥方法，教你走路减肥的诀窍，并列出食物卡路里换算成走路步数清单，这样当你吃进美食的时候就可以适当地调整走路步数来消耗卡路里了。

走路减肥的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。
以10分钟前进1000步为基本速度
10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。
当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。
养成燃脂健走习惯的6个诀窍
1、记住10分钟走1000步的感觉
多多练习，很快你就不需要计步器，也能从从步行时间大概推算了走了多少步。
2、了解日常行动习惯的步数
你从家走到附近超市大概会走多少步?从车站走到公司大概又要多少步?了解自己日常行动习惯的步数，也能帮你控制自己的步数。
3、一天先增加1000步
不必从一开始就太勉强自己，开始的时候可以先尝试加走1000步，用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。
4、目标：1周7万步

就算不连续步行也可以，以1天走1万步(约需花费1小时40分)为目标，或者只确立1周7万步的总目标，每天按实际情况自行调整，累积起来达成目标。

123下一页