【图】慢走一小时消耗多少热量 揭示食物卡路里换算成走路步数

2015/10/20 10:09:07 作者:T1-wuxin… 来源:伊秀美体网
走路减肥方法大家都知道,但你知道走多少步才能消耗卡路里呢?今天小编为你详细解析走路减肥这个运动减肥方法,教你走路减肥的诀窍,并列出食物卡路里换算成走路步数清单。

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计算“燃脂步数”,脂肪量是关键!
小编特地为大家将常见的食物的卡路里数与脂肪含量标出,并将脂肪换算成“燃脂步数”,吃下多少脂肪,就走多少,让你一目了然今天该走多少步。
米饭类
身为主食的米饭,含有糖类、淀粉,让肚子不容易饿。吃过饭后别忘了趁着午休起来走走,消耗掉累积的“燃脂步数”喔!
日式蛋包饭: 461卡 脂肪19.5g 3510步
鳗鱼饭: 590卡 脂肪17.2g 3096步
咖喱饭: 250卡 脂肪12.8g 2304步
皮蛋瘦肉粥:338卡 脂肪7.5g 1350步
什锦炒饭:430卡 脂肪7g 1260步
肉类
选择脂肪较少的部位,是让卡路里下降的秘诀!偶尔吃进高脂肉类也别怕,就靠走路甩脂。
炸猪排:486卡 脂肪34.9g 6282步
牛排: 354卡 脂肪24.9g 4482步
鸡块(6块): 350卡 脂肪22g 3960步
卤鸡腿: 264卡 脂肪18.25g 3285步
猪肉串烧: 188卡 脂肪15.4g 2772步
炸鸡胸(1块): 257卡 脂肪13.7g 2466步
卤排骨:219卡 脂肪13.3g 2394步

香肠:76卡 脂肪6.2g 1116步

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