【图】欧美女生马甲线图片 教你轻松练出迷人马甲线
2015/9/28 14:31:04 作者：S-zhangx… 来源:伊秀美体网
男生的性感要看腹肌，女生的性感看马甲线。腹部平坦的境界就是马甲线，小编今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完美平坦的腹部。趁着冬天快练起来吧！
这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。
首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。
第四招：屈腿收腹法
这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。
首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
- 上一篇美体文章： 【图】小妙招教你轻松瘦肚子 拥有纤细蛮腰不是梦
- 下一篇美体文章： 【图】腹肌照盘点 专家教你如何拥有迷人腹肌