【图】女生怎么练腹肌 八大正确有效方法曝光

2015/9/24 15:21:22 作者:O2-fanmi… 来源:伊秀美体网
有些时候,腹肌不仅仅是男士的专利,女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?那么女生怎么练腹肌呢?

 

5女生怎么练腹肌:持续紧张

练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张,不论是在动作的开头还是末尾,都不要让它们松弛,每一组都应达到彻底力竭,不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。

6女生怎么练腹肌:仰卧起坐

平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面,这样做的结果,只是把头向前拉,而不是整个身体的曲屈。

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