【图】跳绳技巧大分享 正确跳绳减肥方法是什么
2015/9/14 11:21:16 作者：A-xiebil… 来源:伊秀美体网
跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那么如何掌握跳绳技巧呢？
有人认为跳绳是一项容易伤害膝盖的运动，但是其实只要注意跳绳技巧就能够大大的降低其对身体的冲击。练习之前一定要做好身体各部位的准备运动，例如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动，开始练习的时候，动作要由慢到快，由易到难。
一般每次运动的时间以5-10分钟左右为宜，再慢慢的增加至10-15分钟，中间可以稍微的休息片刻，然后接着继续跳。跳绳的时间一般并不受限制，只要避免引起身体不适，注意饭前以及饭后半小时内不宜进行即可。
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