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【图】轻轻松松练瑜伽四招练就性感翘臀

2015/9/10 14:24:11 作者：O2-xujia… 来源:伊秀美体网

练瑜伽就可以帮助你重新丰胸减肥，塑造性感臀部曲线。今天，小编要教给大家的是十分钟翘臀瑜伽椅子式!对于接下来的瑜伽运动，你所需要准备的就是一把椅子。

4.侧卧抬腿

侧卧抬腿(要求完成重复次数—每一侧10次)侧身横卧与地面上，将上方一侧腿的脚踝以下部分置于椅子上。

另一侧置于椅子下方，胯部保持正直并与膝关节处在同一水平面上，动作开始后抬起椅子下方一侧腿部，并尽量用脚弓碰触椅面下方。

保持5秒钟后慢慢还原，需要注意还原后腿部不要碰触地面，整个练习过程中要始终置于空中，两侧全部完成后进行下一个练习。

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【图】轻轻松松练瑜伽 四招练就性感翘臀