【图】减肥女子哑铃健身图解  13个动作健身效果显著

肱三头肌头顶伸展
针对部位：你可能已经知道并爱上了这个动作，它是针对手臂背部锻炼的。
动作要领：
Step 1：双腿分开与臀部同宽。两手握住一个哑铃（选择重一点的），在头后弯曲手肘。
Step 2：手臂伸直把哑铃向上举，然后再缓慢地弯曲手臂。此为一个完整动作。
一组10-12次，做2-3组。
俯身杠铃
针对部位：你会感受到这用到了上臂后部和三头肌的力量。
动作要领：
Step 1：身体前倾，双膝弯曲，注意后背要保持平直。双臂伸直各握住一个哑铃。
Step 2：把哑铃提拉至胸外两侧，尽量收紧肩胛骨。注意手肘朝向上。不要弓背。
Step 3：缓慢回到起始位置。此为一个完整动作。
一组10-12次，做2-3组。

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