【图】更年期发胖如何减肥  揭秘饮食搭配运动方法

更年期发胖如何减肥？多人进入到中年阶段往往会伴随着更年期的产生，进入更年期以后，有很多事情不必再操心，儿女已成长，加上独立，所谓心广体胖，所以体重增加的比例升高这个年龄的时候，该如何应对这些更年期症状和肥胖呢？
更年期症状有哪些？
1、胃口时而好、暴饮暴食，时而没有食欲
2、情绪不够稳定，易激动易怒，易紧张焦虑
3、理敏感性增强，感觉易敏感
4、多梦、盗汗、潮热
5、躁易怒、精力体力下降
6、肥胖危机不容小觑
处于更年期的女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会更多地积聚在上身和腰围。中年女性很轻多因体内积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。肥胖危机不可小觑。肥胖会给身体的健康带来严重影响，因为多余的体重增加了发生高胆固醇高血压与胰岛素抵抗的危险，胆固血压的升高，使你增加发生心脏病与中风的危险。因此，更年期，同样需要要瘦身！
更年期女性减肥如何饮食？
进入中年更年期，再食用含有大量高脂的食物会给身体增加多余的热从而发胖。
so,you must！
1、脂例应当占每日总摄入热量的20%~ 35%为宜。
2、要尽量少吃动物脂肪，以那些有益于健康的植物脂肪为主，如橄榄　　菜籽油、花生油等。　　推荐最适合瘦身肉类！　　。
鸡肉：鸡肉富含高度不饱和脂肪酸。不但有益于人体健康，也不会引肥胖。

牛肉：牛肉中含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和正处于减肥人群。

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