【图】怎么在短时间内练好腹肌和马甲线图 如何练轻松？
2015/9/1 15:51:16 作者：N-heqian… 来源:伊秀美体网
男生的性感要看腹肌，女生的性感看马甲线。有肉感的小腹已经满足不了我们，腹部平坦的境界就是马甲线，小编今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完美平坦的腹部。
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
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