【图】体操房训练 3种体操运动教您减肥
2015/9/1 12:04:26 作者：YUc-wang… 来源:伊秀美体网
减肥，其实随时随地都可以运动，但我们喜欢跑到健身房，那里有气氛，大家可以一起减肥，有乐趣。既然这样，就给大家推荐3个健身房里的运动项目，瘦身又塑形，一举两得。
杠铃操是杠铃和健身操组合的一种运动。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身体线条。
在杠铃操中，有２．５公斤、５公斤、１０公斤等多个级别的杠铃片可选择。“在目前的操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的”。现代女性更青睐杠铃操，因为它有很好的丰胸效果。
适合人群：毕竟杠铃操有一定的负重练习，而且核心区受力大，没有一定的力量与平衡感，容易受伤。
提醒：腰椎有问题的不建议练习杠铃操。
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