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【图】平板撑运动好外有副作用吗 揭秘其正确做法及注意事项
2015/8/30 13:37:00 作者:
T-gaojin…
来源:伊秀美体网
平板支撑运动很好,有副作用吗?只要动作正确,基本不会有副作用的。平板支撑最近非常流行,也有不少人跟风学习,虽然做平板支撑的好处很多,能起到一定的健身效...
值得注意的是,不少人在进行平板支撑锻炼的时候,动作不到位,如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等,这样不仅对健身效果不好,也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤。因此,务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上。另外,进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身。中老年人不妨能将动作难度适当降低,改成膝关节着地、小腿向后屈90°。假如有腰椎间盘突出,最好可以在医生指导下进行,避免病情加重。
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平板撑运动好外
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