【图】开合跳能减肥吗 让你瘦出好身材

开合跳，北美称之为jumping jack，英联邦国家称之为星跳（star jump），即象星星一样有五个角，人体的头、双手、双脚分别为五个角，通过双手双脚的开合跳动，算完成一次动作。

开合跳Jumping Jack是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动作，在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。

开合跳Jumping Jack的作用和好处——有氧和无氧结合的特点能够更好的达到运动效果。
1.Jumping Jack(开合跳)最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。
2.做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！

3.Jumping Jack(开合跳)也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

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