【图】开合跳能减肥吗 让你瘦出好身材
2015/5/19 11:34:00 作者：H-yelizh… 来源:伊秀美体网
开合跳，北美称之为jumping jack，一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动作，在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。小编教你用开合跳减肥。
透过开合跳来进行训练减肥燃脂是一个非常棒的方法。国外有人在21天内减掉10磅的重量
这个运动可以在任何时间与地点锻炼。无特定场所，可在阳台、客厅、小区、公园、健身房（建议在空气流通的地方完成）并且动作简单易学。
锻炼目标：热身动作、肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。心肺能力。燃脂。
建议数量：90、120、150、240，选个数量分为三组完成，每组休息60秒，组间可以踏步和滑步缓和。
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