【图】揭秘女孩子太瘦怎么增肥 两招教你增肥成功
2015/8/27 11:38:34 作者：O-luchun… 来源:伊秀美体网
不少女人在减肥的道路上越走越偏，甚至有过于瘦弱的迹象，那么女人太瘦怎么办呢？如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
二：适当运动
人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
适当的重量训练，配合增重食品补充，可以增加肌肉比例，改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的瘦人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
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