【图】怎么瘦肚子和腰上的肉有效 5招教你去掉赘肉

3.保持身体一条直线这个状态，有更多力气的情况下，把手竖直伸向天花板。
另一侧同样这么做。
稍微有点辛苦的瘦腹操，建议某次饱食的时候做。姿势正确，动作到位的话，收小腹很有效果的哦!
五、1分钟瘦腹操，锻炼肌肉
锻炼出紧实的腹肌。被称为腹壁肌的腹直肌，斜肌，腰大肌和腹横肌对于瘦腹非常重要。这些肌肉锻炼的关键不是猛烈运动，而是要配合着有节奏的呼吸。这样能让肌肉保持紧张状态，效果更加显著。
总而言之，每个动作到位，运动质量比起次数和时间更加重要。每天哪怕1分钟，动作准确的话，能收获让人满意的成果哦!
因为腹壁肌最接近骨头和内脏，通过锻炼可以提高代谢水平，加速脂肪的燃烧。不仅是腹部，全身肌肉松弛状况都能得以改善。

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