【图】怎么瘦肚子和腰上的肉有效 5招教你去掉赘肉

对于久坐族来说最容易囤肉的地方就是腰了，腰围是一天比一天粗呀，小肚腩也是一天一天的“生长”可是久坐族哪有那么多的时候运动呢?久坐族要如何的瘦腰呢?以下就是1分钟瘦肚子运动瘦出小蛮腰，快速瘦腰久坐族小肚腩不见了。

一、仰面1分钟侧腹运动
1.仰面躺着，双膝弯曲，小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡。
2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。
肩膀和肩胛骨不能离开地板，感受到肋骨转动的感觉，右边同上。左右往返重复1分钟。

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