【图】有效的提臀运动有哪些图解 8大招让你练就美臀
2015/8/23 16:09:24 作者：S-zhaoch… 来源:伊秀美体网
怎样提臀最快最有效？坐得多了屁股似乎也越来越大。近日英国专家给这种现象取了个名字：“办公臀”，其生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康。下面小编给大家带来...
站直把大腿往后或往旁边抬起伸展，如果不好意思在等车时做，也可以趁跟同事/同学打屁聊天的时候做，有意识地保持屁屁紧实。
第五招：看电视时wall sit
背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你！不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很扎实的一项运动。
第六招：上厕所时深蹲
深蹲其实就是扎马步，上厕所时可不知不觉让屁股变挺。如果担心如厕时做会有生命危险，可以边看电视边做。
医生也提醒，虽然深蹲是健身课程中很基本的姿势，但如果没有真的和教练学过，十个裡面有九个是错误的，除非真的很有把握，不然不要轻易自己尝试，否则膝盖就毁了。建议如果不想花大钱，去一般的社区运动中心请教练教都可以！
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