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【图】单杠练习胸大肌吗 4招让你有效锻炼胸大肌

2015/8/15 11:17:46 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网

两块大胸肌多么让人羡慕啊，是个男人都想有那结实有形的胸肌，其实要想有很发达的胸肌那也不难，简单点就是不停的有效锻炼，有的人锻炼了2年都没有什么变化。

2，哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，不管哪种姿势都需要坚持，只有每天坚持，效果才会出来，三天打鱼两天晒网的话，效果是不太明显的。

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