【图】锻炼腹肌的佳饮食  练就腹肌的运动有哪些

看起来没有什么比拥有更好的完美的六块腹肌！问任何一个女孩，她会告诉你同样的事情。超定义的中段是奉献的真正标志，这就是为什么大多数人永远不会有真正的六块腹肌。为了达到六块腹肌，你必须真正看你的饮食，否则你将有一个脂肪层很好的掩盖那些腹部。
然而随之而来的时间点，当你辛苦节食和进行大量的终极脂肪燃烧锻炼。正是在这一点上，你将有很少的脂肪对你的身体，但如果你不训练你的腹肌适当机会是他们不会像你希望的相当尖锐。
这是我们一定要转起来的核心训练，并建立了一些令人惊叹的视觉锐利腹肌。但在此之前我去，我要告诉你家伙你不应该这样做。
1、1000仰卧起坐 -你有没有看过电影美国杀人？以及在电影克里斯蒂安贝尔的角色拥有约1000做仰卧起坐一排。虽然这是令人印象深刻，这也是完全是浪费时间。人们似乎认为，腹部像一些外来的肌肉群，它是从身体的其他部分完全不同的。事实是，ABS并没有什么不同，一旦练习变得容易比它的时间来增加阻力或找到一个更具挑战性的变化。除了 谁愿意做仰卧起坐1000？那只是跛脚。
2、加权侧弯的斜肌 -一个用于构建完美的男性身体中最重要的因素在增加你的肩膀到腰部的比例。所以我们想要做的最后一件事是使腰部任何大于它已经是了。以及多数民众赞成与做加权侧弯的问题。它往往会增加肌肉在错误的区域（斜肌）。所以我的建议是完全放弃这项工作。

3、忽略你的下背部 -大多数人花费大量的时间疯狂的数额训练自己的腹肌但他们甚至不打扰做一组为他们的下背部。好了，当你忽视一个非常重要的肌肉群，你只是要求伤害。因此，它是一个必须包括背部的扩展，鸟狗和超人到您的核心锻炼。

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