【图】大腿肌肉僵硬怎么办 7招帮你快速解决问题
2015/8/13 14:19:41 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网
舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的你。1、坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。2、接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲。
7、接着6的动作，伸直的那条腿膝盖弯曲，立起膝盖。让身体自然地向着抬起那条腿的一侧倾斜。让身体顺应动作的运动顺序。注意，如果在这时候，身体有舒缓放松的感觉，就稍微保持一会儿这个动作，去感受一下肌肉的拉伸。8、接着7的动作，用双手把立起的膝盖稍微向身体的方向拉近。以适当的力度去做动作，拉伸整个大腿表侧的肌肉。
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